Все женщины без исключения мечтают оставаться молодой и красивой как можно дольше, некоторые из них даже прибегают к пластической хирургии, чтобы добиться желаемого эффекта. А ведь все гораздо проще, достаточно запомнить определенный список продуктов и включать их в свой рацион если не ежедневно, то хотя бы регулярно.
Все женщины без исключения мечтают оставаться молодой и красивой как можно дольше, некоторые из них даже прибегают к пластической хирургии, чтобы добиться желаемого эффекта. А ведь все гораздо проще, достаточно запомнить определенный список продуктов и включать их в свой рацион если не ежедневно, то хотя бы регулярно.
Итак, что же это за продукты и чем они так полезны для нашей красоты и здоровья.
Печенка
Это продукт богат незаменимым микроэлементом, который продлевает жизненный цикл каждой клеточки нашего организма и называется он рибофлавин. Благодаря печенке мы обретаем устойчивую нервную систему, отличную работоспособность пищеварительного тракта и гладкую кожу без образования дефектов. Готовится она путем кратковременной обжарки в течении 5-7 минут с каждой стороны, а употреблять ее лучше со свежими овощами.
Морковь
Содержит витамин А, отвечающий за восстановление клеток и предотвращающий образование морщин. Употреблять этот овощ желательно в свежем виде и с добавлением жирового продукта (капелька оливкового масла или ложка сметаны), ведь этот витамин относится к разряду жирорастворимых.
Капуста листовая
В этом овоще содержится рекордное количество витамина К, обеспечивающий прочность сосудистых стенок и улучшение процесса кроветворения. Употреблять продукт стоит только в свежем виде с добавлением лимонного сока, который активизирует ценный состав капусты.
Форель
Удивительно, но регулярное употребление этой рыбы способно разгладить мелкие морщины всего за несколько недель. Этот факт основывается на высоком содержании полиненасыщенных кислот (омега3 и омега 6), а также витамина В3 и фосфора. Употреблять продукт желательно в запеченном или отварном виде без добавления соли.
Черная смородина
Состав этой ягоды напрямую влияет на замедление процессов старения, ведь он представляет собой целый комплекс минералов и витаминов. Употреблять смородину необходимо в свежем виде, но и компоты из нее будут полезны. Она же широко применяется в косметологии для приготовления масочных средств.
Пшеничные ростки
Они содержат невероятное количество цинка, который необходим для процесса регенерации в клетках. Проращивать ее совсем не сложно – в эмалированную емкость нужно положить промытые зерна пшеницы, залить их небольшим количеством очищенной воды и накрыть влажным отрезом марли. Уже через пару дней вы увидите первые ростки. Такие пророщенные зерна добавляют в свежие салаты.
Яблоки
Помните о фразе из сказок про царевну «молодильное яблоко», за которое она так боролась. Так вот в каждой сказке есть доля правды и съедая ежедневно 2-3 яблока, вы получаете тот же эффект.
Горький шоколад
В нем содержатся витамины В и Р, и флаваноиды, которые самым прямым образом охраняют молодость клеток нашего организма. Употреблять его нужно не более 15 грамм в день, тогда и на фигуре это не отразится.
Бразильский орех
Этот продукт отвечает за здоровье щитовидной железы, а также за состояние ногтей, волос и кожных покровов. Все это обеспечивается высоким содержанием в орехе элемента селен, а употреблять его можно в составе мюслей или как сухофрукт.
Вода с лимоном
Это средство подарит кожным покровам эластичность и упругость, а витамин С, содержащийся в лимоне, способствует выработке коллагена. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с долькой лимона, если, конечно, у вас отсутствуют противопоказания к этому средству (аллергия или повышенная кислотность).
Настоятельно рекомендуем прочитать еще парочку статеек о здоровом питании:
- Белки. Что кушать и где содержатся?
- Углеводы. Что кушать и где содержатся?
