Xoрoшo извeстнo, чтo нeдoстaтoк снa нe тoлькo вызывaeт устaлoсть, нo и пaгубнo скaзывaeтся нa физичeскoм сoстoянии oргaнизмa.
Нo нoвoe исслeдoвaниe пoкaзaлo, чтo бeссoнныe нoчи привoдят к eщe бoлee плaчeвнoму рeзультaту — oни лишaют вaс рaдoсти и повышают вероятность возникновения тревожности.
Анализируя побольше 50 лет исследований, посвященных недостатку сна и настроению, ученые хотели спрятать психологические особенности общества, в значительной степени лишенного сна.
Опубликованные в журнале Psychological Bulletin результаты сего труда содержат анализ данных 154 исследований, охватывающих число десятилетий, передает Euronews.
В них приняли прикосновенно более 5 000 человек, чей-нибудь сон был нарушен нате одну или несколько ночей. Некоторым с них не давали засыпать в течение длительного времени, а у других был больше короткий, чем обычно, отключка.
Еще одну группу участников эпизодически будили в течение ночи.
Чрез (год) нарушения сна в исследованиях измерялась точно минимум одна переменная эмоций: участники собственными силами сообщали о своем настроении, реагировали возьми эмоциональные стимулы, а также измеряли симптомы депрессии и тревожности.
Исследователи обнаружили, какими судьбами все три типа нарушения сна привели к снижению количества положительных эмоций, в том числе и радость, счастье и удовлетворение. Они в свою очередь усиливали симптомы тревожности, такие не хуже кого учащенное сердцебиение и повышенный высота беспокойства.
Были получены часть результаты по симптомам депрессии, же они были меньше и в меньшей степени последовательны. Аналогичные результаты были получены в отношении увеличения негативных эмоций, таких делать за скольких печаль, беспокойство и стресс.
«В нашем обществе, страдающем через недостатка сна, количественная рассуждение влияния потери сна в эмоции имеет решающее сила для укрепления психологического здоровья, — говорит задающий автор исследования профессор Кара Палмер изо Университета штата Монтана. — Данное эксперимент представляет собой наиболее абсолютный синтез экспериментальных исследований сна и эмоций получай сегодняшний день и дает убедительные доказательства того, яко периоды длительного бодрствования, расчет продолжительности сна и ночные пробуждения неодобрительно влияют на эмоциональное функционирование человека».
Палмер добавила, как будто негативные эффекты проявлялись даже если после коротких периодов невыгода сна, включая бодрствование получай час или два спустя время обычного.
«Мы вдобавок обнаружили, что потеря сна усиливает симптомы тревожности и притупляет активизация в ответ на эмоциональные стимулы», — сказала возлюбленная.
Исследователи отметили, что одним изо ограничений исследования было в таком случае, что большинство участников были молодыми людьми, мезоморфный возраст которых составлял 23 лета.
Более разновозрастная выборка в будущих исследованиях могла бы свистнуть более полное представление о влиянии нагота и босота сна на эмоции.
Специалисты равно как хотели бы изучить возбуждение потери сна в разных культурах, так как большинство исследований проводилось в США и Европе.
«Исследования показали, чисто более 30 процентов взрослых и после 90 процентов подростков далеко не получают достаточного количества сна, — рассказала Палмер. — Последствия сего исследования для индивидуального и общественного здоровья, в значительной степени страдающего через недостатка сна, весьма значительны. Отрасли и секторы, рабочая сила которых подвержены потере сна, такие чисто службы быстрого реагирования, пилоты и водители грузовиков, должны произвести и принять политику, уделяющую приоритетное уход сну, чтобы снизить риски для того дневного функционирования и благополучия».