Сидеть за компьютером перед сном опасно, показало научное исследование

фoтo: wagsworthmanor.com

Спeциaлисты приглaсили к учaстию в исслeдoвaнии мужчин и жeнщин в вoзрaстe oт 22 дo 28 лeт, и прeдлoжили oдним из ниx пять вeчeрoв пoдряд прoвeсти зa кoмпьютeрoм, a другим — пoчитaть в этo врeмя oбычную книгу, напечатанную на бумаге.

Как оказалось, люди, сидевшие за компьютером, в среднем ложились на полчаса позже, поскольку вечера перед монитором влияли на выработку мелатонина — гормона, необходимого для сна. Это, в свою очередь, приводило к тому, что с утра сидевшие за компьютером участники эксперимента чувствовали себя недостаточно бодрыми, а вечером не могли заснуть пораньше, даже если планировали.

Авторы исследования склонны считать, что компьютеры влияют на циркадные ритмы из-за того, что организм таким образом реагирует на исходящий от монитора свет.

Исследование было опубликовано в журнале Physiological Reports.

Ранее в некоторых научных работах утверждалось, что в вечернее время искусственное освещение может в целом негативно влиять на организм человека. В частности, группа учёных, представляющих Лейденский университет в Нидерландах, выяснила, что слишком долговременное непрерывное воздействие искусственного света чревато негативными последствиями для здоровья, в том числе работы иммунной системы, здоровья мышц и костей. Также рад исследований показывает, что нарушение циркадных ритмов чревато появлением лишнего веса, увеличивает вероятность развития диабета и может иметь другие негативные последствия.

В прошлом году специалисты из Колорадского университета в Боулдере пришли к выводу, что хорошим способом восстановить циркадные ритмы может оказаться туристический поход или просто выходные, проведенные на природе.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.