Учeныe изо унивeрситeтa Xирoсимы рaзрaбoтaли мeтoд бoрьбы с нeдoстaткoм снa у рaбoтникoв нoчныx смeн. Выяснилось, чего даже короткий период сна может стянуть усталость и повысить продуктивность — ежесекундный сон в течение 90 минут стимулирует трудоспособность и снижает усталость, сообщает Scientific Reports.
В исследовании приняла касательство 41 японка — постоянно женщины работали медсестрами, которым разрешено работать перерыв на сон предварительно двух часов в ночную смену. Ученые поделили участниц нате две группы: первая спала в устремленность двух часов до полуночи, в ведь время как второй группе было разрешено отходить ко сну полтора часа до полуночи, а поэтому по полчаса с 4:00 до самого 9:00.
Результаты показали, что медсестры с первой группы начали вкушать усталость и сонливость уже в 4:00. Вторая серия ощутила утомление в 6:00.
Оказалось, отчего двух коротких периодов сна скупо для полноценной деятельности. Исследователи предложили испытуемым расширить еще один получасовой стадия сна между 5:00 и 6:00. Авторы исследования убеждены, точно человеку, работающему в ночную смену, ничего не попишешь спать непрерывно в течение 90 минут, чтоб организм мог восстановиться.
