Известно, что для того чтобы бросить курить, многие люди используют различные методы избавления от этой вредной привычки. Эксперты из британского Фонда сердца объяснил, почему немедленное прекращение курения, известная как «холодная индейка» является наиболее эффективным.
«Холодная индейка» (что в переводе «холодная Турция) популярны в Соединенных Штатах идиоматическое выражение, означающее «делать немедленно», «сделать немедленно». Смысл данного метода является волевое желание бросить курить, которое должно быть не спонтанным, а обусловлено определенной дате или событию, например, из-за получения важных новостей или наступления определенного события (свадьба, расставание и др.). Часто те, кто стремится избавиться от вредных привычек этот путь, выберите для себя точную дату и время, которые будут курить вашей последней сигареты и в конце концов бросить курить.
Результаты исследования британского Фонда сердца, в котором приняли участие 700 человек, показало, что те, кто использовал «холодная индейка» имел 25% больше шансов не вернуться к вредной привычке. По мнению специалистов, психологический эффект немедленного прекращения способствовал повышению приверженности добровольцев, укрепить их силу воли.
Каждый раз, когда возникает непреодолимое нужно снова начать курить, у сотрудников британского кардиологического Фонда предполагают, что максимально сопротивляться этому желанию, не по сокращению волевой готовности. Это может быть подготовлена заранее: избавиться от всех аксессуаров для курения (пепельницы, мундштуки, кальяны, вкладыши и плакаты с рекламой табачных изделий), устранить или значительно изменить расположение перерыва, найти хобби или занимаются спортом. Если «сбой» происходит, специалисты рекомендуют не считать его провальным, и относиться к этому как к возможности увидеть свои недостатки, исправить ошибки.
Однако, прежде чем использовать подход «холодной индейки», стоит помнить, что любые связанные с повышенным вниманием к работе на которых ошибка может привести к серьезным последствиям, необходимо позаботиться о специальных медицинских учреждений, удалением или ослабляющее синдрома отмены (абстиненции).
