Учeныe с Институтa исслeдoвaний стaрeния имeни Xинды и Aртурa Мaркусa в СШA устaнoвили, чтo ключoм к хорошему сну является поддержание температуры в спальне в ночь в пределах 20-25 °C. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal Science of the Total Environment (JSTE).
Так-таки в этом температурном диапазоне морфей будет наиболее эффективным и безмятежным. Благо температура будет выше разве ниже, то качество сна снизится. В исследовании приняли помощь 50 человек в возрасте 65 планирование и старше. Они носили трекеры сна в движение полутора лет, а также заполняли книга оценки качества сна. Ученые в свою очередь располагали информацией о температуре в спальне участников.
Сугубо комфортной оказалась температура 20-25 °C, около этом сон при 20°C оказался самым длительным. Ледовая дружина обнаружила снижение качества сна держи 5-10% при повышении ночной температуры задолго. Ant. с 30°C — в этом случае дремота был самым беспокойным.
«Предыдущие исследования показали, в чем дело? плохой сон может отрицательно повлиять на когнитивные талантливость, повысить стресс, беспокойство, замотанность. Наши наблюдения указывают для возможность потенциально улучшить кошмар у пожилых людей путем создания побольше комфортной домашней обстановки», — отметили авторы.
